Ảnh hưởng của việc thức khuya đến sức khỏe như thế nào?

Thời gian ngủ tốt nhất

+ Từ 22h đến 6h sáng hôm sau.

+ Đảm bảo đủ 8h/1 ngày/1 người.

Trung bình mỗi người cần ngủ 8h/1 ngày và trước 22h (Ảnh minh họa)

Đồng hồ sinh học của cơ thể

Đồng hồ sinh học trong cơ thể còn được gọi là nhịp điệu sinh lý ngày đêm, tập hợp một chùm nhỏ các tế bào thần kinh là chuỗi hạch nhân đan chéo ở trên, nằm ở giữa não và có hình chữ V.

Chuỗi hạch này có nhiệm vụ điều khiển một số chức năng cơ bản như kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và nhiệt độ của cơ thể. Chúng sẽ đồng bộ hóa chu trình thức - ngủ của cơ thể với vòng tuần hoàn ngày - đêm bằng cách sử dụng thông tin mà nó nhận được từ những cơ quan nhận cảm ánh sáng nằm đằng sau nhãn cầu.

Đồng hồ sinh học của cơ thể đồng nhất với nhịp ngày và đêm.

Đồng hồ sinh học làm việc